21 FEBRUARI 2018
Na uiteindelijk alle moed bij elkaar geraapt te hebben toog ik samen met mijn man vorige week woensdag naar de huisarts voor mijn 2 maandelijkse bloeddruk controle en om tegelijkertijd een verwijsbrief aan te vragen voor een orthopedische ingreep aan mijn rechter knie. Kortweg, Ik moet een nieuwe knie, waar ik verschrikkelijk tegenop zie.
Mijn huisarts keek mij verbaasd aan en zei: " Oh nee, daar wacht je nog maar even mee" en daarna ging ze verder met " Hoe gaat het eigenlijk met je gewicht, volgens mij ben je nu weer aangekomen" Duidelijke taal, maar ze had wel gelijk. Weken hou ik mij aan groenten en koolhydraatarm om er met moeite enkele kilo's af te krijgen en ik eet een keer brood en aardappels en het vliegt er dubbel zo hard aan.
"Geen dieet meer voor jou" zei mijn huisarts " dat werkt verkeerd. Je ga maar calorieën tellen. Gewoon eten wat je wilt, maar uitzoeken hoeveel calorieën het bevat."
Nou dat is gemakkelijker gezegd dan gedaan. De hele dag bij houden wat je in je mond stopt. De huisarts gaf aan dat ik 2000 kcal normaal gesproken mag hebben maar dat het dan beter was om 1600 - 1800 kcal, zodat ik uiteindelijk af zou gaan vallen. Daarnaast moest ik ook meer gaan bewegen. Fietsen of zwemmen, ze opperde zelfs dat ik een fietsapparaat aan kon schaffen waar ik gewoon bij in mijn stoel kan blijven zitten. Toevallig heeft mijn moeder van bijna 90 zo'n ding en daar voelde ik me toch wel iets te jong voor. Zo lui ben ik nou ook weer niet om wel te willen fietsen, maar liever vanuit mijn comfortabele stoel, kom op zeg.
Toen ze hoorde dat ik een hometrainer had vond ze dat eigenlijk wel beter. " Iedere dag een kwartier voor de televisie en opbouwen tot een half uur. In het weekend ga je maar voor iedere maaltijd 10 minuten fietsen om je maaltijd te verdienen. Als je dit 3 maanden vol houdt, ben je er aan verslaafd en zit het in je systeem" Het klonk zo logisch en makkelijk. Intussen is de hometrainer in de woonkamer gezet en ik heb er al een keer op gezeten. Tijdens het fietsen heb ik geen last van mijn knie, maar ik ben na een minuut of vijf helemaal uitgeput. Geen conditie dus. Toch ga ik proberen om komend weekend er meer ritme in te brengen en om het een langere tijd vol te houden.
Om af te vallen had ze nog een goede tip die ik ook ga uit proberen. Ik moet een weekmenu maken en mij daar aan houden. Als je dan een stuk of acht weken zo hebt samengesteld kan je gaan rouleren. Ook dit moet natuurlijk in mijn en eigenlijk in ons (ja ook mijn man mag meedoen) systeem komen. Het wordt hard werken de komende tijd ben ik bang en dan maar hopen dat het ook effect heeft. Wordt vervolgd.
Heb mijn BMI berekend . . . . ben waarschijnlijk te klein"
(Bron: Vrouwenhumor)