(Bron: Internet via Google - Bestekrabbels.nl)
DINSDAG 14 APRIL 2020
Het lange weekend is achter de rug en we mogen weer aan het werk. Manlief zit boven, want ja voorlopig is het nog steeds regel dat er, daar waar mogelijk, thuis gewerkt moet worden. Ikzelf zit beneden aan de eettafel achter mijn laptop. Het weer is minder dan vorige week. Afgelopen zaterdag hebben we nog lekker van een warme dag mogen genieten en hebben we s'avonds de barbecue voor de eerste keer aangestoken. Onze jongste zoon kwam mee eten en dat was heel gezellig. Laurence had inkopen gedaan, en diverse soorten vleesspiesjes en vis meegebracht, maar we zijn niet van die grote vleeseters en zaten na een paar kipburgers, saté's en wat vis al snel vol.
De zondag hebben we met zijn tweeën doorgebracht. We hebben nog wel een aantal uurtjes buiten kunnen zitten, maar je voelde dat het wel wat frissser ging worden. Die dag hebben we maar weer gewoon binnen gegeten.
Gisteren zag het er wel zonnig uit, maar toen ik dacht buiten te kunnen zitten, kwam ik daar meteen van terug toen ik één stap buiten de tuindeur had gezet. Het was echt wel een stuk frisser dan de dagen hiervoor. Onze jongste zoon was er wederom de gehele dag en dat was super gezellig. We hebben films gekeken op Netflix, gekletst en s'avonds niet gekookt, maar lekker sushi laten bezorgen. Vreemd genoeg was ik gisteravond ondanks al het luieren, ontzettend moe en lag ik al om 22.30 uur op bed, wat vroeg is voor mijn doen. Zodra ik mijn hoofd op het kussen had gelegd was ik dan ook meteen vertrokken.
Meestal moet ik s'nachts wel minstens één keer mijn bed uit voor een bezoek aan het toilet. Ik heb sinds een aantal maanden de gewoonte om iedere avond voor het slapen gaan mijn Dopper fles, te vullen met water en op mijn nachtkast te zetten. Iedere keer dat ik wakker wordt drink ik hier wat uit. Dit zorgt ervoor dat ik s'morgens niet met een droge keel opsta. Daarbij is het ook nog eens goed voor mijn huid, want s'nachts verlies je ongemerkt veel vocht.
Vanochtend werd ik goed uitgerust om 07.00 uur wakker. Mijn man kwam net uit de badkamer en was al gedoucht. Hij vond dat ik nog wel even kon blijven liggen, want hij ging eerst even een serie die hij volgt op Netflix verder bekijken. Ik vond het prima en heb de tijd voor mijn ochtendritueel genomen. Sinds enige tijd begin ik de dag met een meditatie, dit geeft veel rust in mijn hoofd. Vanochtend heb ik eerst een meditatie van 25 minuten gedaan en daarna ben ik 45 minuten met oefeningen voor mijn buik- en armspieren bezig geweest. Ik heb afgsloten met 10 minuten Pilates oefeningen voor pijnlijke knieën. Hierna heb ik een lekkere douche genomen, mijn lichaam ingesmeerd met bodylotion en mijn gezicht verzorgd met oog- en dagcrème. Vol energie zat ik even later aan de eettafel achter een heerlijk kopje thee.
Ik had mezelf voorgenomen dat vanaf vandaag, na alle snoeperijen van afgelopen week, de broekriem weer aangetrokken zou worden en de komende 14 dagen wil ik volgens onderstaande afspraken gaan eten.
- 1500 calorieën per dag, ik ga alles wat ik eet wegen en bijhouden in een app.
- Zo min mogelijk koolhydraten, dus geen brood, aardappels, rijst of pasta.
- 6 x per dag eten, 3 hoofdmaaltijden en 3 kleine tussendoortjes.
- Op vaste tijden eten, om 10.00, 14.00 en 18.00 uur respectievelijk ontbijt, lunch en avondeten.
- Om 12.00, 16.00 en 20.00 uur een lichte snack.
- Minimaal 1,5 liter water drinken en verder alleen groene thee met verse gemberwortel.
- 1 x per dag fruit uitlsuitend in de ochtend, dus bij het ontbijt of als eerste tussendoortje.
Het zijn wel heel wat regeltjes, maar als mij dit lukt en het levert het gewenste resultaat, dan moet dit een dagelijks blijvertje worden, samen met de meditatie en de lichaamsoefeningen.
De barbecue is verrijdbaar en Laurence heeft deze voor gebruik achter in de tuin gezet. Op de foto is hij, net zoals hij altijd in de keuken bezig is, ook hier aan het kokkerellen.