NIEUWE KANS . . . .

De afgelopen weken was ik nog herstellende hiervan en slikte dus de nodige antibiotica, waar ik mij ook niet helemaal lekker bij voelde. Een bijkomend voordeel van de afgelopen tijd is dat ik weer begon af te vallen en in totaal inmidddels acht kilo kwijt ben. Niet iedere kilo heb ik op de juiste manier verloren, want in de afgelopen tijd van ziek zijn had ik zo weinig eetlust, dat ik 2,5 kilo in één week ben kwijt geraakt. Ik ben blij dat ik al zoveel kilo's kwijt ben, maar het moet niet te hard gaan, waar daar voel ik mij ook niet happy bij. Inmiddels ben ik weer de oude en heb zelfs alweer een 2-daags uitje achter de rug. Ben nog wel snel moe en moet weer volop aan mijn conditie gaan werken. 

En nu het afvallen weer lukt, wil ik wel meteen doorpakken en bereid ik mij deze week voor op de volgende factoren die mij moeten helpen om verder af te vallen en/of lekker in mijn vel te voelen. Ik ga niet alles in een week proppen, maar stapje voor stapje ga ik de volgende factoren proberen mij eigen te maken

PLANNING / DAGINDELING

Allereerst wil ik toewerken naar een betere dagindeling, wat vooral betekend op vaste tijden opstaan en op tijd naar bed. Daarbij wil ik gebruik maken van een planning en bepaalde tijden instellen op de wekker van mijn mobiele telefoon. Ik gebruik voor mijn dagplanning de agenda op mijn telefoon, maar daarnaast ga ik ook gebruik maken van een papieren agenda voor een duidelijk overzicht. 

AFVALLEN: KOKEN & ETEN

Op de juiste manier, met de eetlifestyle die de diëtiste mij heeft voorgeschreven. Gewoon gezond eten, met een beperking van koolhydraten, maximaal 100 gram per dag, en voldoende eiwitten. Maar ik mag ook af en toe wel wat snacken, gewoon lief zijn voor mijzelf, anders hou ik het niet vol. Tevens wil ik weer zoveel mogelijk zelf gaan koken. Voor enige houvast ga ik weekmenu's opstellen, Ik ben nu eenmaal van de lijstjes, dit is ook makkelijk om te weten welke boodschappen er gehaald moeten worden. Hopelijk zorgt dit er dan tevens voor dat er niet teveel aan verkeerde snacks en snoep in huis komt. 

HYDRATATIE: DRINKEN

Natuurlijk moet ik ook voldoende drinken, ongeveer 2 liter water per dag en verder thee en zwarte kofiie, zonder suiker en eventueel wat magere bouillon. Geen frisdranken, ben ik trouwens toch niet echt een liefhebber van. Deze factor voer ik al eningszins uit, want ik drink eigenlijk de hele dag wel water en thee, maar nog niet echt genoeg.

SPORTEN : MEER BEWEGEN

Daarnaast hoort beweging er ook bij. Iedere dag ongeveer zo'n 30 minuten en niet te lang achtereen stil zitten . Tevens blijf ik 1 x per week sporten onder begeleiding van de fysiotherapeut. Van hem heb ik een schema gekregen voor de oefeningen die ik dagelijks thuis kan doen. Gisteren ben ik na drie weken weer voor het eerst naar fysiotherapie geweest en het ging toch iets beter dan ik had verwacht.  Het liefst wil ik iedere ochtend, vanwege mijn slechte mobiliteit, beginnen met oefeningen op bed, zoals bijvoorbeeld bedyoga of -pilates. 

BUITENLUCHT

Omdat ik een slechte mobiliteit heb en afhankelijk van anderen om met de rolstoel naar buiten te gaan, blijf ik te makkelijk en te vaak binnen zitten. Met onze jongste zoon heb ik nu de afspraak dat we iedere dag even een uurtje samen naar buiten gaan. Het moet natuurlijk geen pijpenstelen regenen of stormen maar bij droog weer moet het goed te doen zijn, om even een frisse neus te halen. En als het ervan komt, neem ik misschien ook wel mijn fototoestel mee om zo nu en dan mooie plaatjes te schieten 

ONTSPANNEN

Om mij nog meer te ontspannen wil ik weer starten met mediteren. In het verleden gaf mij dat veel rust in mijn hoofd, dus is het een activiteit die ik mij weer dagelijks eigen wil maken. Iedere ochtend na de bedyoga of -pilates oefeningen is dit een fijne manier om te ontspannen. Maar ook 's avonds voor het slapen gaan kan ik 10 minuten mediteren, wanneer ik te onrustig ben om in slaap te vallen. 

SLAPEN

Hopelijk kunnen deze twee laatste factoren mij helpen om beter te slapen. Ik slaap de laatste tijd wel rustiger, maar heb nog steeds moeite met mijn dagritme. En dan bedoel ik op tijd opstaan en op tijd naar bed gaan. Het gebeurt wel regelmatig dat ik op de bank in slaap val en dan toch, ondanks dat onze jongste mij dan wakker maakt, ga ik nog niet meteen naar bed. Dus dit is zeker een factor waar ik aan moet gaan werken, net als het op tijd opstaan met behulp van de wekker op mijn mobiele telefoon. 

HYGIËNE: 

De dagelijkse lichamelijke verzorging is een factor die er tevens toe bijdraagt om mij lekker in mijn vel te voelen. Iedere dag een lauw-warme douchebeurt zorgt ervoor dat ik lekker opgefrist aan mijn dag kan beginnen. 

GEZICHTSPIEREN TRAINEN

Omdat de jaren toch wat tekenen achter laat op mijn gezicht in de vorm van kleine lijntjes en rimpeltjes, probeer ik dit proces positief te beïnvloeden door mijn gezichtsspieren te trainen. Hiervoor maak ik gebruik van een app, die dagelijks andere oefeningen aangeeft. Hopelijk wordt mijn ietwat verslapte huid er ook wat steviger door. Deze oefeningen doe ik bij voorkeur in alle rust achter gesloten deuren van de slaapkamer, want het ziet er niet altijd even charmant uit. Dus iedere ochtend wil ik ook deze oefeningen aan mijn routine gaan toevoegen

GEZICHTSVERZORGING

Om de tand des tijds hopelijk enigszins een halt toe te roepen, verzorg ik mijn gezicht 's ochtends en 's avonds volgens de Koreaanse methode. Zie hiervoor ook mijn blogspot: Mijn Gezichtsverzorging

HET HUISHOUDEN

Een andere vorm van hygiëne is de huishoudelijke hygiëne. De laatste tijd heb ik het huishouden een beetje laten versloffen en ook dat wil ik weer nieuw leven inblazen. Iedere dag wil ik minimaal 1 taak uitvoeren. Ik heb ook nog aardig wat kasten op te ruimen en daar wil ik dus eerst aandacht aan besteden. De koelkast en vriezer zijn als eerste aan de beurt, daarop volgend meteen de voorraadkast en misschien ook nog wat keuken kastjes. Daarna zijn de kledingkasten, schoenen- en tassenkasten aan de beurt en mijn ladekasten met al mijn hobbymaterialen. Als dit alles en de was en strijk zijn gedaan zijn de ruimtes onderhouden, woonkamer, slaapkamer, keuken etcetera, verder een fluitje van een cent, want alle spullen slingeren als het goed is niet meer rond, maar liggen, staan of hangen op een vaste plaats.  Tenslotte zorgt een opgeruimd huis voor een opgeruimd hoofd. Ik verwacht en hoop dat het voor de feestdagen zover is, dat alles er weer spic en span uitziet. En dan wil ik de komende tijd ook nog even het huis in kerstsfeer brengen met de nodige decoratie. 

INSPANNEN & ONTSPANNEN IN BALANS

Na al het harde werk moet er ook ruimte zijn voor mijn hobby's, want na inspanning is het goed ontspannen om de balans te bewaken en te bewaren. Zo wil ik weer meer gaan lezen, maar ook tijd over houden voor het volgen van mijn series en films. De kerstfilms komen er tenslotte ook weer aan en ik vind het fijn om op zijn tijd even lekker weg te zwijmelen.  Tevens moet er ook ruimte zijn om fysiek te winkelen, want daar hou ik van en gelukkig heb ik een man die ook graag winkelt. Online winkelen doe ik ook wel, maar ik vind de "ouderwetse" manier van shoppen toch het leukst. Deze factoren zijn wel de makkelijkste om in te plannen, want voor iets wat ik graag doe, maak ik heel snel tijd vrij.

CREATIVITEIT

Tot slot wil ik ook weer meer creatief bezig zijn, onder andere tekenen en schilderen, of handwerken, maar vooral met name het schrijven op mijn website. Dit vind ik toch wel één van de leukste dingen om te doen. 

Ook wil ik gaan proberen te vloggen, maar dat vind ik nog wel een beetje lastig, omdat ik niet weet wat ik precies in beeld wil brengen. Om mijzelf te laten zien in een vlog lijkt mij ook eng, misschien moet ik over mijn schroom heen stappen en het gewoon gaan doen. Maar dit is een plannetje voor volgend jaar, ik heb in ieder geval ideeën en plannen te over.

Voor de komende tijd hoef ik mij niet te vervelen, ik heb genoeg te doen. 

(PS - De plaatjes in deze blogpost zijn "gepikt" van Internet)