WOENSDAG 22 APRIL 2020
Deze week heb ik al mijn regeltjes van trainen, meditatie en eten goed vol kunnen houden, tot vandaag. Vanochtend heb ik wat rustiger aan moeten doen in verband met pijnlijke benen.
De week begon goed, MAANDAG werd ik om 07.00 uur wakker met heel veel energie. Nadat ik mijn buikspier- en armspieroefeningen had gedaan, gevolgd door Pilates voor pijnlijke knieën en gezichtspieroefeningen tegen een onderkin heb ik mijn meditatie uitgevoerd. Met alles ben ik in totaal twee uur bezig geweest. Daarna naar de badkamer waar ik eerst op de weegschaal ben gaan staan alvorens ik onder de douche stapte. Ik was helemaal in de wolken, strenger zijn voor mezelf had opgeleverd dat de weegschaal 1,7 kilo minder aangaf dan vorige week dinsdag.
Dit resultaat gaf mij niet alleen de moed om op deze weg verder te gaan, maar ik kreeg zoveel energie dat ik na het ontbijt ben gaan poetsen en opruimen. De gehele benedenetage, keuken, woonkamer, gang en toilet, heb ik van onder tot boven gepoetst. Hier ben ik wel vanaf 10.30 uur tot 15.00 uur mee bezig geweest, maar tussendoor hebben we samen koffie gedronken en gegeten en zelfs een aantal verhuisdozen uitgepakt en opgeruimd.
Nadat het beneden rook naar Dettol en Chloor, ben ik nog een paar uurtjes gaan relaxen in de tuin en na het avondeten languit op de bank met de benen omhoog voor de televisie. Om 23.00 uur lag ik in bed en was meteen vertrokken, zodra ik mijn kussen rook.
Foto: zicht vanaf de bank
DINSDAG begon, ondanks dat ik toch een wat onrustige nacht had gehad, even energiek als de dag ervoor. Weer al mijn oefeningen gedaan, maar in een wat verkorte versie, want ik had deze ochtend ook nog een trainingssessie met mijn personal trainer. Vanwege Corona wordt dat bij hem thuis in de tuin gehouden. Bij aankomst werd ik eerst uitbundig door zijn drie honden begroet. Het was heerlijk om in de vroege ochtend zo in de buitenlucht bezig te zijn. Ik ging dan ook zeer voldaan en best wel trots op mijzelf naar huis.
Doordat het mooi weer is de afgelopen weken, hebben we al meer buiten gezeten dan anders. Daardoor hebben we ook wat kritischer naar onze achtertuin gekeken en maakten we plannen voor een verandering, waardoor we de volledige tuin kunnen benutten en deze ook onderhoudsvriendelijker wordt. Enige weken geleden hadden we al met een hovenier onze plannen besproken voor de voortuin en daar de materialen voor uitgezocht. En omdat we met de achtertuin ook niet te lang willen wachten, had Laurence hem maandag gebeld voor een nieuwe afspraak. Dinsdag om 11.30 uur konden we terecht en hebben ook voor de achtertuin alles besproken en eveneens de materialen uitgezocht. We laten alles uitvoeren, want anders ben ik bang dat Laurence nog meer operaties aan schouders en polsen of andere ledematen moet ondergaan. Het hoveniersbedrijf heeft het erg druk, want meer mensen schijnen dezelfde gedachten te hebben om de tuin te laten veranderen, maar eind juni worden voor- en achtertuin uitgevoerd naar onze wensen. Hoe het gaat worden, hou ik nog even voor me maar als alles af is zal ik de foto's laten zien.
Toen we na het bezoek aan de hovenier thuis kwamen, was het inmiddels al 14.00 uur en dus etenstijd. De rest van de middag heb ik niet veel meer gedaan, ondanks dat het wat waaide was het toch lekker om in de tuin te zitten wat ik dan ook tot het avondeten heb vol gehouden.
Waarschijnlijk heb ik wat beweging en werkzaamheden in huis toch mijn grenzen te ver overtreden, waardoor ik vanochtend niet aan beweging toe ben gekomen. Sowieso niet lekker gestart, in mijn nachtpon een tijdje beneden gezeten, thee gedronken en daarna toch maar een ontbijt genomen, kwark met blauwe bessen dit keer. Omdat ik alles in huis had voor een pompoen-wortelsoep ben ik hiermee aan de gang gegaan een variatie op een eerder recept gemaakt. Daarna ben ik toch maar even terug naar bed gegaan, omdat ik zoveel pijn in mijn rug en benen had, dat ik er akelig van werd. Ik was zowaar in slaap gevallen, nadat ik de thee had gedronken, die Laurence mij gebracht had, zo lief. Om 13.00 uur werd ik wakker en na douchen hebben we samen om 14.00 uur geluncht. Ik voel al weer wat beter en zit nu heerlijk buiten aan de tuintafel met mijn laptop deze blog te typen. Laurence heeft boodschappen gedaan voor de komende dagen en is nu boven zijn oefeningen aan het doen die hij voor zijn schouder van de therapeut heeft gekregen. Hij heeft ook al weer een aantal uren gewerkt en moet nu stoppen, want als hij te lang achter de laptop zit is dit niet bevorderlijk voor zijn herstel.
Met het eten gaat het beter dan het bewegen, hier heb ik nog geen terugval van gehad en ga nog steeds niet over de 1500 kcal per dag heen. Deze week hadden we voor het avondeten een heerlijke salade gemaakt, waar we de helft voor maandag van hebben gegeten en met de andere helft de volgende dag een variatie van hebben gemaakt door er wat extra aan toe te voegen.
Morgen sta mij weer een training onder begeleiding van de personal trainer te wachten. Ik ben benieuwd hoe ik morgenochtend mijn bed uitstap.