ZONDAG 1 FEBRUARI 2026
Vandaag is het begin van een nieuwe maand en ben ik vanochtend voor mijn wekelijkse gewichtresultaat weer op de weegschaal gaan staan. Opnieuw een stilstand in gewicht. De twee ons die ik vorige week was aangekomen is eraf, maar meer ook niet. Nu moet ik bekennen dat ik ook deze week niet volgens een vooraf opgesteld menu heb gegeten.
Aan de hand hiervan heb ik twee besluiten genomen:
Ten eerste, ik ga maar één keer per twee weken op de weegschaal vanaf nu
Ten tweede: vanaf morgen ga ik weer volgens een menu eten en in ieder geval weer alles afwegen en bij houden in de EETMETER app.
Dus een blogspot met betrekking tot deze onderwerpen, komen voortaan ook maar één keer per twee weken aan bod.
Wat overige vorderingen betreft, heb ik een niet zo geweldige week achter de rug, want ik heb een paar dagen gehad, dat ik slecht sliep. Het gevolg was dat de pijn in mijn spieren erger was (Fibromyalgie) en ik zelfs momenten had dat ik niet kon lopen.
Tevens is mijn energielevel erg laag, maar dat is misschien ook wel een gevolg van de pijn. En tot slot was mijn dagritme ver te zoeken, de ene ochtend was ik om 09:00 uur opgestaan, terwijl ik de volgende dag pas om 10:30 uur uit mijn bed kwam. Ik was ook helemaal vergeten om een wekker te zetten.
Voor zover alle ellende, want ik moet tenslotte vooruit. Dus wat wil ik de komende weken verbeteren?
1. Op vaste tijd opstaan, dus een wekker zetten
2. Op vaste tijd naar bed, ook hier een wekker voor zetten, zodat ik voldoende slaapuren maak
3. Eten volgens een vooraf opgesteld menu met een dagtotaal van ongeveer 1700 kilocalorieën en minimaal 120 gram eiwit per dag
4. Van alles wat ik eet zoveel mogelijk afwegen en noteren in de app "DE EETMETER" ter controle
5. Tot slot iedere dag minimaal één huishoudelijke taak uitvoeren, want daar is het de afgelopen week ook niet echt van gekomen, met gevolg dat het hier en daar wat stoffig is en de mand(en) met strijkgoed uitpuilen, dus werk aan de winkel.
Natuurlijk is het wel de bedoeling dat ik om de andere dag de tijd neem om een artikel te schrijven, want dat geeft mij ook de nodige ontspanning.
Als laatste laat is even wat gerechtjes die ik de afgelopen week gegeten heb de revue passeren
Als ontbijt nam ik afgelopen week een paar keer Optimel magere kwark met appel en kaneel, waar ik eiwitpoeder met kaneelsmaak, een appel in stukjes en extra kaneel aan toevoegde, gegeten. Dit is zo'n lekker ontbijtje van maar 324 Kcal en 36,7 gram eiwit en geeft door de eiwitten een lange tijd een verzadigd gevoel.
Een heerlijk lunchgerecht was flatbread, besmeerd met pesto-mayonaise en belegd met rucola, komkommer, een plakje gerookte zalm en een hargekookt eitje. Voor de pit had ik er nog wat srirachasaus overheen gesprenkeld. Hierbij kreeg ik voldoende vezels en eiwitten binnen
Als avondeten had ik wraps uit de oven die gevuld waren met ham, ruim hoeveelheid verse zuurkool en een frankfurter. Eroverheen was cheddar kaas gestrooid. Dit was gewoon erg lekker.
Andere dagen had ik onder andere als avondeten rauwe witlof met gebakken aardappeltjes en kippenborstfilet uit de grill en at ik witte rijst met een roerbak van diverse groenten en daarbij smoor van kip.
Tot slot nog een gerechtje voor de lunch of als tussendoortje, rijstwafels besmeerd met geprakte avocado gemengd met wat halfvolle mayonaise en besprenkeld met srirachasaus. Hierbij dronk ik een cup-a-soup groenten.
Dit was het voor deze week en over twee weken volgt een update. Ben benieuwd of ik alle vijf mijn voornemens kan uitvoeren en volhouden. De tijd en de mate van mijn doorzettingsvermogen zullen het leren.
Reactie plaatsen
Reacties